การพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เมื่อเราใช้ร่างกายมาทั้งวันร่างกายเราก็จะรู้สึกอ่อนเพลียและอยากพักผ่อน และการนอนหลับนั้นคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดเพราะเราจะได้พักการใช้สมองและพักการใช่ร่างกายของเราที่ทำงานมาตลอดทั้งวัน การนอนหลับที่เพียงพอสำหรับร่างกายคนเรา จะอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง นั้นหมายถึงการที่เราจะต้องนอนหลับอย่างสนิทด้วยเช่นกัน การนอนหลับที่ไม่สนิทจะส่งผลกระทบในหลายประการเช่นกัน ทำให้รู้สึกง่วงในเวลากลางวัน ร่างการอ่อนเพลีย มีปัญหาด้ายการควบคุมร่างกายและการสื่อสารได้
การนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทก็มีมาจากหลายปัจจัยครับ อาทิเช่น ความเครียดเรื้อรัง,ดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน,ปัจจัยจากสิ่งแวดล้อมเช่นเสียงรบกวน แสงสว่าง,โรคการหายใจที่ผิดปกติขณะหลับ,โรคกรดไหลย้อน
แล้วเราจะนอนหลับสนิทปราศจากสิ่งรบกวนได้อย่างไรละครับ หากเราเริ่มมองจากสิ่งที่ใกล้ตัวเราก่อน นั้นอาจจะเป็นสิ่งที่เป็นปัญหาของเราตอนนี้และเราก็แก้ปัญหาได้ตรงจุดครับ สิ่งที่ผมหมายถึงคือที่นอนของเรา พอพูดถึงที่นอนของเราแล้วมันคือสิ่งที่ใกล้ตัวเราเลยใช่ไหมครับ เพราะเราใช่เป็นที่หลับนอนและเราก็อยู่กับมันในทุกๆวัน 7-8 ชั่วโมง บ้างท่านอาจจะอยู่กับมันแต่ละวันนานกว่านั้นด้วยซ้ำใช่ไหมครับ แล้วที่นอนนั้นสำคัญอย่างไรหรอครับ ก็เพราะว่าที่นอนของคุณนั้นอาจกลายเป็นสิ่งที่สะสมเชื้อโรคได้นั้นสิครับ คงน่ากลัวมากเลยนะครับถ้าหายเรานอนกับไรฝุ่นเป็นนับล้านๆ ตัว สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการก่อให้เกิดภูมิแพ้นั้นเองละครับไรฝุ่นชอบอาศัยอยู่ที่ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน หมอนหนุน ผ้าห่ม ผ้าเช็ดตัว พรม เฟอร์นิเจอร์ผ้าและตุ๊กตาของเล่น อาการที่เราจะมีผลกระทบจากการอาศัยร่วมกับไรฝุ่นพวกนี้คือ ไอ จาม น้ำมูกไหล ตาแดง น้ำตาไหลหายใจไม่สะดวก คัดจมูก คันตา หอบหืด เยื่อจมูกอักเสบ ผิวหนังอักเสบ บางทีลุกลามกลายเป็นผดผื่นขึ้นที่ผิวฟังดูแล้วน่ากลัวเลยใช่ไหมครับ ฉะนั้นเราจึงต้องมองกลับมาที่สิ่งใกล้ตัวเราให้มากขึ้นครับ เพราะจริงๆแล้วสิ่งที่ใกล้ตัวเรานั้นสำคัญที่สุด ควรหมั่นทำความสะอาด หรือปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์ป้องกันไร้ฝุ่นพวกนี้ที่จำหน่อยอยู่ในท้องตลาดด้วยครับ ยกตัวอย่างเช่น ผ้ากันไรฝุ่น ที่มีขายในท้องตลาดในราคาที่จับต้องได้ครับ